TRAINING

Differenzen und Konflikte gehören zum Leben und sind – fair und sinnvoll ausgetragen ­– auch hilfreich, um bei strittigen Themen die bestmögliche Option zu entwickeln. Gleichzeitig stellen sie uns vor viele Herausforderungen: Wie kann man Schwieriges ansprechen und dabei einen konstruktiven Raum öffnen? Wie lassen sich Konflikte so austragen, dass die inhaltliche Auseinandersetzung sachgerecht und fruchtbar bleibt, das Zwischenmenschliche aber trotzdem nicht leidet? Worauf sollte man achten? Welche Absprachen sind hilfreich? Wie sieht ein konstruktives Konfliktmanagement aus, das die Zusammenarbeit nachhaltig verbessert?
Mit Inputs, vielen praktischen Übungen, Reflexionen und Austausch werden wir uns behutsam dem eher unbeliebten Thema „Konflikt“ nähern, durch konstruktive Methoden Sicherheit im Umgang mit ihm gewinnen und ihm dabei vielleicht sogar die eine oder andere positive und humorvolle Seite abgewinnen.

Inhalte: Potenzial von Konflikten, Konfliktkompetenz identifizieren und verbessern, kommunikationspsychologische Grundlagen für Konflikte, Methoden der Selbstklärung bei Konflikten, hilfreiche Ansprache bei Kritik und Konflikten, Eskalationsdynamiken, Bearbeitungsformen, Umgang mit Emotionen im Konflikt, fünf Schritte der strukturierten Konfliktklärung.

Formate: Buchbar als Tagesseminar per Zoom (z.B. 9-12 h und 15-18 h) oder 2 x 3 Stunden verteilt auf 2 Tage. Termine und Preise auf Anfrage: > KONTAKT

Wenn die Umstände es wieder zulassen, ist dieses Seminar auch als Inhouse-Training vor Ort zu buchen, Zeiten dann nach Absprache.

Dies ist der erste Teil eines zweiteiligen Konflikttrainings. Er vermittelt die theoretischen Grundlagen, eine konstruktive Haltung sowie Werkzeuge und Techniken. Am zweiten Tag geht es um die praxisnahe gemeinsame Bearbeitung realer Konfliktsituationen. Der zweite Tag ist fakultativ dazu zu buchen, direkt im Anschluss oder mit etwas zeitlichem Abstand.

Resilienz-Training online: Die innere Widerstandsfähigkeit stärken
Es sind herausfordernde Zeiten: Die Pandemie verlangt stetige Neubewertungen, extrem viel Flexibilität sowie die Fähigkeit, Ängste, Unsicherheiten und Mehrdeutigkeiten auszuhalten und trotzdem handlungsfähig zu bleiben. Vieles, was uns entspannt und psychisch nährt, ist schwieriger oder gar nicht möglich.
Das hat seinen Preis: schlechter Schlaf, Ängste, Einsamkeit sowie alle Arten von stressbedingten Symptomen – auch aggressives Verhalten, Alkoholmissbrauch oder extremer Rückzug – sind stark angestiegen. Um gut durch Krisen zu kommen, brauchen wir psychische Widerstandsfähigkeit. Hier setzt das Resilienztraining an. Es schaut ressourcenorientiert auf das Thema: Was ist Resilienz? Was beeinflusst sie? Wie kann man die eigene psychische Widerstandskraft fördern und stärken?

Inhalte u.a.: Konzept Resilienz & Kernbereiche, gesundes Denken, persönliche Stressverstärker, Selbstfürsorgemöglichkeiten, Zirkeltraining für’s Gehirn, Entspannungsübungen.
Mit kurzen Inputs, praktischen Beispielen, thematischen Kleingruppenarbeiten, Übungen aus Achtsamkeitstrainings, Yoga und Verhaltenstherapie sowie viel Austausch erfahren die Teilnehmer:innen am eigenen Leib, wie sie ihre innere Widerstandsfähigkeit stärken können.
Wir schärfen das Bewusstsein für Körpersignale und Stressreaktionen bei sich und anderen, geben Informationen und Übungen an die Hand, um Bewältigungsstrategien zu beurteilen und vermitteln Werkzeuge, mit denen die Teilnehmer:innen ihre psychische Stabilität überwachen, steuern und verbessern können.

Format: Buchbar als Tagesseminar per Zoom (9-12 h und 15-18 h mit kleiner Pause in den Blöcken) oder 3 Termine à 2 Stunden, idealerweise 1 x pro Woche. Termine und Preise auf Anfrage: > KONTAKT

Mini-Workshops (online, je 60 Min.),
z.B: im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagement, als Incentive, als alternativer Betriebsausflug oder Geburtstagsgeschenk…

• Mentale Fitness: Weniger Stress durch gesundes Denken
• Selbstfürsorge: Innere Ausgeglichenheit aktiv herstellen
• Selbstfürsorge: Resilienz stärken macht Spaß!

Nur für Frauen: „Ich könnte platzen!“ – Workshop Schwierige Gefühle I: Wut
„Wut ist wie ein Ofen, entweder kann sie für dich kochen oder sie setzt dein Haus in Brand.“ YB
Wenn Frauen wütend werden, wird das immer noch häufig als „unweiblich“ gebrandmarkt: wütende Frauen sind „Furien“ oder „hysterisch.“ Das erschwert den Zugang zu diesem grundlegenden Gefühl und damit zu den wertvollen Informationen, die in ihm stecken und der Kraft, die es liefert, um gesunde Grenzen zu setzen, für Selbstbehauptung und Veränderung.
In diesem Workshop schauen wir uns unser Verhältnis zur Wut an, arbeiten mit Kundalini Yoga und Übungen aus angrenzenden Disziplinen aktiv mit ihr und dürfen dabei im geschützten, sicheren Rahmen auch richtig wütend werden, so dass wir kraftvoll in der Welt stehen und unser Leben bewusst und nahrhaft „kochen“ können.
Format: Workshop 2,5 h. Termine und Preise auf Anfrage: > KONTAKT

Nur für Frauen: „Oh, wie peinlich!“ – Workshop Schwierige Gefühle II: Scham
„Empathie ist das Gegengift für Scham“ (Brené Brown)
Scham ist, wie alle unangenehmen Gefühle, ein Schatten, der uns viel lehren kann. Sie weist den Weg zu Selbstwert und Selbstachtung. In diesem Workshop werden wir uns mit den vier Quellen der Scham beschäftigen und sie mit Übungen aus dem Yoga und benachbarten Disziplinen bearbeiten. Wir wollen die Scham als hilfreiche Lehrerin schätzen lernen und Selbstwert und Selbstachtung stärken.
Format: Workshop 2,5 h, Termine und Preise auf Anfrage: > KONTAKT